Вчера в студии Eclectic прошёл прямой эфир с нашим замечательным тренером по калланетике и оксисайз, диетологом, нутрициологом Светланой Низамутдиновой на тему ?Почему диеты не работают??. ? Оставляйте свои комментарии под этим постом, задавайте вопросы Светлане! ? Мы устраиваем розыгрыш среди комментариев! ?? Случайным образом будет выбран один из комментариев и его автор получит приз от студии Эклектик: одно бесплатное занятие по любому направлению! ? ? О чем говорили во время эфира. Самый частый запрос в фитнес клубах и студиях в конце зимы-начале весны: "Хочу похудеть". Светлана предлагает следующий механизм работы с этой задачей. ? Стадия 1 "Подготовительные действия". 1. Ответить себе на вопросы: - зачем мне это нужно? - почему не получалось раньше, если были попытки 2. Найти правильную мотивацию (варианты: понравиться мужу, партнеру, похудеть к лету, мероприятию явно не работают, особенно на долгосрочную перспективу) 3. Определить помощников (друзья, близкие, которые поддержат тебя на этом пути) и провокаторов, недоброжелателей, завистников, которые будут мешать добиться этой цели. 4. Найти специалиста в области питания, который не только пропишет план питания, но и поможет разобраться в причинах неудач, поможет добиться цели. 5. По возможности определить состав тела методом биоимпеданс на профессиональном оборудовании (Танита, Медас или другое). 6. Исключить вариант нарушения пищевого поведения (экстеральное, эмоциональное, ограничительное), ответив на тестовые вопросы (они в открытом доступе). 6. Проанализировать питание в течение 1 недели путем записи в дневнике, учитывая будни и выходные с полной записью всего съеденного, а также объема выпиваемой чистой воды, указать количество часов сна 7. Используя приложение или с помощью специалиста, определить объем суточных энергозатрат (ккал). 8. Настроиться, что предстоит нелегкая, возможно, долгая работа. ? Учитывая, что далее необходим КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД, а именно: - питание и его режим, - питьевой режим, - движение (тренинг) - сон
Добавить комментарий