В это время года кажется неизбежным простудиться или заболеть гриппом. Йога может помочь? 1. Поза Кобры(фото 1) Раскрывает грудь и область легких, активизирует тимус (вилочковую железу), расположенную в центре груди. Особенно полезно делать ее именно зимой ? когда у нас есть тенденция ёжиться от холода ? то есть больше сутулиться и сжимать область груди (а также в это время мы менее физически активны и больше сидим с гаджетами). Дышим в ней глубоко и медленно, вытягивая переднюю поверхность тела. 2. Стойка на плечах(фото 2) Перевернутые позы увеличивают пассивную циркуляцию лимвы. А Стойка на плечах известна как королева асан и помогает стимулировать щитовидку. 3. Скрутка сидя(фото 3) Скрутки и упражнения на открытие тазобедренных активизируют селезенку и лимфоузлы в подмышках и паха. Эти органы ? места производства иммунных клеток. Чтобы получить результат, вовсе не надо заниматься часами??. Можно делать эти 3 позы 3-4 раза в неделю . Будьте здоровы??!
Добавить комментарий