На Ютубе есть это видео. Краткий конспект материалов прямого эфира Анны Ворониной @vorona2002 - кандидата биологических наук. Очень уважаю её мнение и благодарна за просветительскую работу ?
Итак, что необходимо знать в сегодняшней реальности:
1. Для выработки иммунитета необходимо, чтобы вирусом переболело 50 % всего населения. Мы все переболеем: в той или иной степени тяжести. Чем позже мы заболеем, тем легче перенесём болезнь. Возможно, большинство из нас уже переболели. Это покажет динамика увеличения или уменьшения заболеваний в ближайшее время. 2. Всегда дышите носом. Не дышите ртом. 3. Социальная дистанция: 1,5-2 метра от людей. На улице и в очереди. Вирус не летает по воздуху. Ура! 4. Из дома выходить только в перчатках: резиновых, хозяйственных, кожаных. Дома эти перчатки или моем хозяйственным мылом, или стираем, или выбрасываем. 5. Как пришли домой: обувь оставили в прихожей. А лучше - на одноразовой пеленке. Сразу моем руки и лицо. Полощем горло. Высмаркиваемся. Промываем нос хотя бы водой. ?Оказывается, полоскание горла даже обычной водой усиливает иммунитет - за счёт воздействия на блуждающий нерв. ?Такой же эффект - когда йоги поют звук Оммммм. Чаще тяните звук на одной ноте. 6. По возвращению из магазина дома протираем мылом ручки дверей: входных и в ванную. Также моем мылом кран с водой. 7. Проветривать квартиру 3 раза в день. 8. Режим дня: рано вставать, рано ложиться, двигаться, кушать в одно и то же время, по расписанию. Ходить и танцевать по квартире. Иначе скоро у всех нас начнутся неврологические нарушения. Мы будем путать право-лево и не только. 9. Аккуратно с усиленными фитнес-тренировками! Если во время отжиманий - приседаний вы начинаете дышать ртом, то эта нагрузка для вас лишняя и опасна для сердца. 10. Лучше заниматься с тем тренером, кто вёл вас до этого офлайн. Помогите этому тренеру перейти в ОН-ЛАЙН. Потому что он знает ваши особенности организма. И точно не навредит. 11. Изучите и применяйте дыхательную гимнастику Бутейко. 12. Если ваши руки покрыты трещинами - это прямые ворота для инфекции. Срочно лечим кожу любым кремом с пантенолом. 13. Сохраните своё спокойствие и здоровье. Оно вам понадобится ?
Добавить комментарий