7 лучших упражнений для пожилых людей. Часть 8.

Начало здесь

Упражнения, которых следует избегать пожилым людям

Большая часть популярных тренировочных комплексов не идеален для пожилых людей. Эти популярные тренировки хорошо подходят для молодых людей, которые хотят быстро набрать вес или сбросить вес, но они могут создать нездоровую нагрузку на пожилых людей с болями в суставах, атрофированными мышцами, проблемами с осанкой или проблемами с равновесием.

Следующие упражнения, вероятно, следует избегать, если вы старше 65 лет:

1. Приседания с гантелями
2. Жим лежа
3. Жим ногами
4. Бег на длинные дистанции
5. Становая тяга
6. Интервальная тренировка высокой интенсивности
7. Скалолазание