9 простых и важных упражнений на растяжку для пожилых людей. Часть 2.

Начало здесь

Влияние возраста на гибкость

Старение затрагивает множество различных частей тела. Мышцы, суставы и сухожилия изменяются таким образом, что это влияет на гибкость у пожилых людей и может повлиять на подвижность, силу и многое другое.

Связки, соединительные ткани между костями становятся менее эластичными, что снижает подвижность. Кроме того, с возрастом подвижность суставов ограничивается из-за изменений в сухожилиях. Чем меньше двигаются суставы, тем менее гибкими и подвижными могут быть пожилые люди. 

Независимо от вашего уровня активности, упражнения на растяжку для пожилых людей являются важным дополнением к вашей ежедневной физической активности. Упражнения на растяжку приносят много пользы для здоровья пожилых людей, начиная от предотвращения травм и заканчивая поддержанием подвижности. Тем не менее, как и при любом упражнении, обязательно прислушивайтесь к своему телу, поскольку оно гораздо более чувствительно к движениям, чем в молодые годы. Цель здесь не в том, чтобы «почувствовать жжение», а в том, чтобы мягко оживить ваши мышцы.

Продолжение здесь

 

18.04.2022

Добавить комментарий