Начало здесь
Прежде чем мы углубимся в упражнения, давайте поговорим о том, что вам понадобится.
Перед началом тренировки важно убедиться, что у вас есть необходимое оборудование и место. Одна из лучших особенностей растяжки заключается в том, что ваше занятие полностью индивидуально.
Вы можете сделать всего несколько таких растяжек, чтобы облегчить любую боль и скованность в мышцах или суставах, или вы можете сделать все семь и включить их в конце существующей тренировки. Эти упражнения полностью находятся под вашим контролем, и то, что лучше всего соответствует вашим потребностям, будет служить вам и вашему здоровью в долгое время.
Для начала важно определить, какие группы мышц должны быть приоритетными, если, конечно, у вас нет состояния или осложнения, требующего растяжки определенной мышцы.
Области, наиболее важные для подвижности, находятся в нижних конечностях — икрах, подколенных сухожилиях, сгибателях бедра в области таза и четырехглавой мышце бедра.
Однако следует отметить, что растяжка мышц верхней части тела также полезна. В нашем списке полезных упражнений на растяжку вы узнаете обо всех типах упражнений на растяжку, которые помогают поддерживать подвижность всего тела, долголетие мышц и общее состояние здоровья.
Продолжение здесь
Добавить комментарий