Начало здесь
Когда использовать упражнения на растяжку для пожилых людей
При выборе наилучшего времени для выполнения этих растяжек имеется два фактора, которые помогут вам решить, что лучше для вас. Если вы пожилой человек, который регулярно выполняет упражнения, такие как бег трусцой, ходьба или другие формы упражнений, рекомендуемое время растяжки для вас отличается от времени для пожилых людей, которые не практикуют столько упражнений.
Для активных пожилых людей, которые регулярно занимаются спортом, лучшее время для выполнения этих растяжек — в конце занятия, когда ваши мышцы еще разогреты и расслаблены. Перед тренировкой рекомендуется пятиминутная прогулка или пробежка. Но в этом случае упражнения на растяжку должны следовать после тренировки, чтобы добиться максимальных результатов.
Менее мобильным пожилым людям растяжку можно делать практически в любое время дня. Чтобы не забыть, лучше всего выполнять эти растяжки утром или вечером. Как и в случае с активными пожилыми людьми, обязательно походите несколько минут перед растяжкой, чтобы убедиться, что ваши мышцы расслаблены и разогреты. Обратите внимание, что растяжки сами по себе не являются разминкой.
Продолжение здесь
Добавить комментарий