Начало здесь
Перед тем, как углубиться в изучение упражнений на растяжку, следует отметить еще один важный момент. Во-первых, не забывайте обращать внимание на свое дыхание во время растяжки. Во время упражнений легко забыть и не осознавать, что задерживаешь дыхание.
Теперь, когда мы рассмотрели некоторые важные аспекты растяжки, пришло время посмотреть, какие упражнения на растяжку лучше всего подходят для пожилых людей. Давайте начнем:
Упражнения на растяжку для пожилых людей
1. Растяжка квадрицепсов стоя
Первое упражнение в нашем списке — растяжка четырехглавой мышцы стоя. Как важное упражнение для подвижности и гибкости, растяжка четырехглавой мышцы стоя является отличным упражнением на растяжку для пожилых людей.
Как самые большие конечности, ноги могут потребовать многократной растяжки, чтобы почувствовать эффект, которые дают эти растяжки. Это упражнение фокусируется на четырехглавой мышце, расположенной в верхней половине бедра.
Продолжение здесь
Добавить комментарий