Боль в пояснице является одним из основных инвалидизирующих состояний здоровья среди пожилых людей в возрасте 60 лет и старше. Эта возрастная группа чаще страдает от боли, связанной с дегенерацией суставов позвоночника. Двумя наиболее распространенными причинами болей в пояснице у пожилых людей являются остеоартрит и спинальный стеноз. В этой статье рассматриваются некоторые способы предотвращения боли в спине, когда мы становимся старше, и несколько советов о том, как справиться с любой болью в спине для пожилых людей.
Профилактика
По мере того, как мы становимся старше, меняется наш рост и походка, а это означает, что на наш позвоночник часто оказывается сильное давление. В среднем человек теряет примерно сантиметр роста каждые 10 лет от своего пикового роста. Потеря роста становится более выраженной после 70 лет. Изменение роста и осанки может привести к болям в спине. Вот некоторые факторы, которые могут снизить ухудшение осанки с возрастом:
Упражнения — чем более регулярно вы тренируетесь, тем больше может улучшиться осанка.
Диета — сбалансированная диета с овощами и фруктами может привести к хорошему здоровью.
Кальций и витамин D улучшают плотность костей.
Ограничьте употребление алкоголя.
Не курите.
Поведенческие изменения для целенаправленного поддержания вертикальной осанки.
Справиться с болью в спине
Продолжение здесь
Добавить комментарий