Начало здесь
Кошка-корова : это классические движения йоги, которые способствуют гибкости позвоночника и укрепляют мышцы живота. Кошку-корову можно сделать и со стула .
Планка : Поза планки, по сути, включает в себя положение отжимания, но не опускание тела. Это отлично подходит для развития стабильности корпуса и силы верхней части тела. Для модифицированной версии держите колени на земле.
Треугольник : Помимо работы подколенных сухожилий и бедер, эта поза также укрепляет ваш кор. Это может помочь облегчить вялое пищеварение и облегчить боль в пояснице. Вы также можете выполнять позу треугольника сидя .
Воин I : Эта поза раскрывает грудь и бедра и укрепляет икры, лодыжки и бедра. Если дотянуться слишком сложно, держите руки на бедрах.
Поза ребенка : Часто используемая в качестве позы для отдыха, поза ребенка растягивает позвоночник и бедра, а также нижнюю часть спины. Это хороший способ расслабиться, снять напряжение и успокоить ум.
Продолжение здесь
Добавить комментарий