Начало здесь
Основные позы йоги для начинающих
Имейте в виду, что базовый уровень йоги не обязательно означает легкий уровень. Позы йоги предназначены для того, чтобы бросить вызов вашему уму, а также вашему телу. Даже в простых движениях происходит многое. Вот почему вначале позы йоги легче всего выучить лично у квалифицированного инструктора. Но если вы хотите освоиться с несколькими движениями перед тем, как пойти на занятия, обязательно прислушайтесь к своему телу и не выходите за пределы своих возможностей.
Готовы начать? Вот несколько примеров упражнений йоги для начинающих со ссылками на видеоролики, демонстрирующие правильную технику:
Гора: самая простая стоячая поза, поза горы помогает вам улучшить осанку и равновесие.
Дерево: поза дерева отлично подходит для укрепления нижней части тела и улучшения баланса. Модифицированные версии можно выполнять, опираясь на стул или сидя на нем.
Собака мордой вниз : эта поза раскрывает грудную клетку и растягивает икры, подколенные сухожилия и нижнюю часть спины. Если у вас есть проблемы с запястьями, вы можете изменить эту позу, оставив предплечья на земле.
Продолжение здесь
Добавить комментарий