Сегодня лайфхаком техники Бодифлекс поделится наш тренер Марзия Зиганшина @marziiaziganshina Это уникальная дыхательная техника, но многие не знают, какие ошибки бывают при её выполнении и к чему они приводят! Поэтому мы записали для вас подробное видео с описанием ошибок и верным исполнением ? Более 16 лет Марзия практикует Бодифлекс и обучалась этой практике в Центре "Помоги себе сам" в Москве. Исследования врачей этого центра пришли к выводу, что при неправильном выдыхании на третьем этапе возникают проблемы с сердцем! Программой Бодифлекс рекомендовано дышать следующим образом: 1.Сильный резкий выдох ртом 2.Сильный резкий шумный вдох носом 3.Резкий выдох ртом без паха, когда заканчивается выдох, делаешь с открытым ртом звук, немного похожий на "Ха", (это Уддияна-бандха,кто занимается йогой, знает) ,т.е. освобождаешь максимально легкие 4. Идет далее задержка дыхания на 8-10 сек. с втягиваением живота под ребра, вверх (методом "вантуса" засосать ) 5. Заканчивается цикл с захватом воздуха и дыхание восстанавливается. Занятия по Бодифлексу проводятся в понедельник и пятницу в 10.00! Запись по тел. 259-58-98 или в директ! #яэклектик_бодифлекс
Добавить комментарий