Начало здесь
Поддерживайте здоровый вес . Лишний вес увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и высокого кровяного давления. Используйте калькулятор ИМТ (индекса массы тела), чтобы узнать, сколько вы должны весить при вашем росте. Добейтесь своего здорового веса и оставайтесь на нем, правильно питаясь и сохраняя активность. Замените сладкие напитки водой — вода не содержит калорий!
Избегайте падений. С возрастом мы становимся склонными к падениям. Предотвратите падения и травмы, убрав неплотно прилегающий ковер или коврики. Следите за тем, чтобы на дорожках не было электрических шнуров и беспорядка, а в коридорах и ванных комнатах используйте ночники. Знаете ли вы, что люди, которые ходят босиком, чаще падают? Носите обувь с хорошей поддержкой, чтобы снизить риск падения.
Будьте в курсе прививок и других медицинских осмотров. К 50 годам женщины должны начать маммографический скрининг рака молочной железы. Мужчины должны проверяться на рак простаты. Для пожилых доступно множество профилактических осмотров.
Продолжение здесь
Добавить комментарий