Начало здесь
6. Позаботьтесь о своих ногах
Позаботьтесь о своих ногах, нанося увлажняющий крем, чтобы предотвратить сухость кожи, и подстригите ногти прямо. Убедитесь, что у вас есть обувь, которая подходит и хорошо поддерживает ваши ноги.
Если ноги болят, то у вас может возникнуть соблазн остаться в шлепанцах, но пара кроссовок может быть лучшим вариантом, так как они обеспечивают большую поддержку.
Обратитесь к врачу, если ваши ноги болеть, вам стало жарко или холодно, или если у вас есть другие проблемы, такие как мозоли, бурсит или вросший ноготь на ногах.
7. Разберитесь со сном.
У многих из нас возникают проблемы с засыпанием или продолжительным сном, когда мы становимся старше. Это может вызвать у вас чувство усталости и раздражительности.
Избегайте бессонницы, сократив дневной сон, установив стабильный режим сна и ложась спать в одно и то же время каждую ночь.
Перед сном попробуйте выпить теплый напиток, например, ромашковый чай или горячее молоко.
Продолжение здесь
Добавить комментарий