Начало здесь
Лучшие упражнения для пожилых людей
Упражнения имеют решающее значение для пожилых людей, но может быть трудно понять, с чего начать. Если вы какое-то время не тренировались, возвращение в активный мир может быть пугающим. Также есть большая вероятность, что упражнения, к которым вы когда-то привыкли, не подходят для пожилых людей.
Прежде чем приступить к режиму упражнений, важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что вы достаточно здоровы для занятий спортом, и посмотреть, какие упражнения идеально подходят для вашего текущего уровня физической подготовки.
1. Аквааэробика
В последние годы аквааэробика стала чрезвычайно популярной формой упражнений среди всех возрастов, но особенно среди пожилых людей. Упражнения в воде идеально подходят для тех, кто страдает артритом и другими формами болей в суставах, так как плавучесть воды снижает нагрузку на суставы. Кроме того, вода обеспечивает естественное сопротивление, что устраняет необходимость в весах при силовых тренировках. Упражнения аквааэробики улучшают силу, гибкость и улучшают баланс с минимальной нагрузкой на тело.
Полезные упражнения аквааэробики для пожилых людей включают в себя:
- Бег в воде
- Движения ногами
- Упражнения для ног
- Отжимания стоя в воде
- Сгибания рук
Продолжение здесь
Добавить комментарий