7 лучших упражнений для пожилых людей. Часть 3.

Начало здесь

Регулярные упражнения означают больше энергии:

Может это кажется нелогичным, но бездействие утомляет, а активность дает больше энергии. Любое количество упражнений способствует высвобождению эндорфинов, которые являются важными нейротрансмиттерами, связанными с уменьшением боли и чувством благополучия. Эндорфины борются с гормонами стресса, способствуют здоровому сну и в целом заставляют вас чувствовать себя более живыми и энергичными .

Упражнения помогают предотвратить и противодействовать заболеваниям:

Сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз, депрессия и диабет являются распространенными заболеваниями пожилых людей и часто приводят к летальному исходу. К счастью, более активный образ жизни может способствовать профилактике этих заболеваний или уменьшить неприятные симптомы этих заболеваний, если они у вас уже есть. Если вы подвержены риску заболевания, упражнения могут стать ключом к предотвращению неприятного состояния.

Регулярные физические упражнения улучшают работу мозга:

Одним из самых замечательных достижений в науке о здоровье является открытие того, что разум и тело гораздо более тесно связаны. Согласно исследованиям здоровое тело означает здоровый дух, и пожилые люди, которые регулярно занимаются спортом, улучшают когнитивное здоровье. Совсем недавно исследование, проведенное Фондом исследования и профилактики болезни Альцгеймера, показало, что регулярные физические упражнения снижают риск развития болезни Альцгеймера или деменции почти на 50%.