Психическое здоровье пожилых людей: способы поднять настроение. Часть 2.

Начало здесь

Мероприятия для поднятия настроения пожилым людям

Регулярные тренировки. Мы должны в первую очередь начать с самого очевидного, но это правда. Регулярные упражнения с низким уровнем нагрузки, такие как ходьба, езда на велосипеде, йога, цигун, отлично подходят для поддержания здоровья пожилых людей, особенно когда упражнения выполняются с друзьями. Если пожилые люди могут заниматься физическими упражнениями по 20-30 минут каждый день, это приносит пользу как разуму, так и телу.

Поддержание социальных связей . У людей с крепкими социальными связями ниже уровень стресса, депрессии и беспокойства, а наличие друзей помогает пожилым людям жить дольше. 

Играть в игры. Настольные игры, онлайн игры, карточные игры — неважно. Игры всех видов активируют ключевые части мозга, гиппокамп и префронтальную кору, которые стимулируют память и помогают предотвратить последствия деменции. Игры также могут укрепить иммунную систему пожилых людей, улучшить зрительно-моторную координацию и ловкость, а также уменьшить стресс. 

Продолжение здесь

 

04.03.2022

Добавить комментарий