Начало здесь
4. Растяжка камбаловидной мышцы
Эта простая растяжка отлично подходит для другой крупной группы мышц ног: икроножной мышцы. Растяжка камбаловидной мышцы нацелена на ваши икры и гибкость нижней части тела, улучшая глубокие мышцы голени и общую функциональность ваших ног.
Чтобы начать это упражнение на растяжку:
Встаньте лицом к стене.
Поставьте правую ногу перед левой и положите обе руки на стену перед собой для поддержки. Как только вы почувствуете себя комфортно, начните медленно сгибать колено правой ноги, оставляя левое колено прямым, пока не почувствуете растяжение в голени. Удерживайте это положение от 10 до 30 секунд. После того, как вы почувствуете себя хорошо и растянуто, медленно встаньте, поменяйте местами левую и правую ноги и повторите упражнение еще раз.
Продолжение здесь
Добавить комментарий