Начало здесь
Меньшее потребление пищи.
Когда вы становитесь старше, естественно начать есть меньше, потому что вы станете менее физически активными, и поэтому ваше тело адаптируется и регулирует общее потребление пищи.
Вам может быть трудно переносить пищу, которую вы привыкли есть. Старайтесь чаще есть небольшими порциями и питательными перекусами между ними.
Важно есть регулярно, не менее трех раз в день. Возможно, вам не всегда хочется готовить, поэтому вы можете увеличить потребление консервированных, охлажденных и замороженных готовых блюд. Всегда нагреваете охлажденные и замороженные продукты до тех пор, пока они полностью не станут горячими.
Вы можете есть меньше, потому что вам труднее покупать или готовить еду, или вам труднее передвигаться, если у вас есть такие заболевания, как артрит. Возможно, вы сможете получить помощь в решении подобных проблем через организации по социальной помощи.
Продолжение здесь
Добавить комментарий