Йога для пожилых людей: с чего начать и почему нужно заниматься. Часть 8.

Начало здесь

Как подготовиться к йоге

Йога предлагает одни из лучших упражнений на силу и гибкость для пожилых людей . Но, как и в случае с любой физической нагрузкой, важно убедиться, что вы готовы. Вот несколько советов, которые помогут вам подготовиться:

1. Оцените свое физическое состояние.

Хотя люди любого возраста могут начать заниматься йогой, но некоторые движения не рекомендуются людям с определенными проблемами со здоровьем. Например, людям с глаукомой следует избегать перевернутых положений или положений с опущенной головой, поскольку такие позы могут увеличить давление на глаза. Вот почему очень важно поговорить со своим врачом и вашим инструктором, прежде чем вы попробуете даже простую йогу.

2. Соберите инвентарь.

Для занятий йогой вам понадобится удобная эластичная одежда. Приталенная одежда подходит лучше всего, так как вы будете наклоняться в разных положениях, и вы не хотите, чтобы рубашка падала вам в глаза. Леггинсы или спортивные штаны вместе с облегающей футболкой или майкой — хороший выбор. Обычно вам не понадобится специальная обувь, потому что йогой обычно занимаются босиком. Однако можно носить нескользящие носки или даже кроссовки, если вы боитесь потерять равновесие.