Йога для пожилых людей: с чего начать и почему нужно заниматься. Часть 7.

Начало здесь

Бикрам: в бикрам-йоге комнаты обычно нагреваются до более 100 градусов и имеют 40-процентную влажность. Это гарантирует, что вы вспотеете, потратив 90 минут на выполнение последовательности из 26 поз и двух дыхательных техник. Идея состоит в том, чтобы укрепить мышцы и вывести токсины из организма. Однако перегрев представляет реальную опасность. Если у вас есть симптомы низкого кровяного давления, высокое кровяное давление или какое-либо заболевание сердца, Бикрам не для вас.

Кундалини: Известная как «йога осознания», кундалини может быть привлекательной для пожилых людей, которые сильно интересуются как духовными, так и физическими компонентами йоги. Он сочетает в себе физические позы, дыхательные упражнения, медитацию и пение.

Нетрадиционный вариант: йога на стуле для пожилых людей

Не всем нравятся движения вверх-вниз традиционной йоги. В йоге на стуле пожилые люди, у которых есть проблемы с подвижностью или проблемы с равновесием, могут пользоваться преимуществами йоги, не опускаясь на коврик. Огромное количество поз — от скручиваний позвоночника и растяжек бедер до раскрытия грудной клетки и наклонов вперед — можно модифицировать для выполнения со стула.