Начало здесь
Инь: Как и восстановительная йога, инь-йога медленная и фокусируется на удержании поз в течение длительного времени. Разница между иньской и восстановительной йогой заключается в том, что восстановительная йога не предполагает активного растяжения, тогда как в инь вы работаете над растяжением глубоких соединительных тканей. Регулярные занятия инь-йогой могут помочь уменьшить скованность и повысить гибкость.
Виньяса: это общий термин для стилей йоги, в которых дыхание сочетается с серией непрерывных движений, перетекающих одно в другое. Темп может варьироваться, но упражнения часто очень плавные и быстрые. Виньяса подчеркивает переходы между позами так же, как и сами позы. Некоторые сравнивают это с танцами. Виньяса-йога сложна в том смысле, что она, как правило, требует физической силы, но пожилые люди, которые в хорошей физической форме, могут получить удовольствие от этой задачи.
Аштанга: быстрая и сложная физически, аштанга йога включает в себя заранее определенный набор поз, которые каждый раз выполняются одинаково. Это интенсивная акробатическая деятельность, которая повышает частоту сердечных сокращений и кровообращение, поэтому некоторые люди говорят, что аштанга — лучший вид йоги для похудения. Хотя обычно это не рекомендуется новичкам, некоторые пожилые люди считают, что это очень полезно.
Продолжение здесь
Добавить комментарий