Йога для пожилых людей: с чего начать и почему нужно заниматься. Часть 5.

Начало здесь

Вот восемь видов йоги, которые могут предложить то, что вам нужно:

Хатха: не совсем особый стиль, хатха — это общий термин, который охватывает все формы йоги, которые концентрируются на физических позах. Но в большинстве случаев занятия, рекламируемые как хатха-йога, представляют собой медленные серии сидячих и стоячих поз. Обычно они связаны с растяжкой и дыханием, а не с увеличением частоты сердечных сокращений или поднятием ноги за голову. Вот почему многие считают, что хатха — лучший вид йоги для начинающих.

Айенгар: Йога Айенгара методична и точна, с сильным акцентом на правильную форму. Практикующим рекомендуется использовать опоры, такие как валики, ремни, блоки и наклонные доски, чтобы помочь им правильно выровняться. Поскольку реквизит допускает всевозможные модификации, это хороший стиль йоги для пожилых людей с артритом или другими хроническими заболеваниями.

Восстановительная: Восстановительная йога — это медленная медитативная форма йоги, предназначенная для пассивного снятия напряжения без растяжения. Реквизит используется для тотальной поддержки тела, а позы удерживаются длительное время, иногда до 10 минут. Восстановительная йога — лучший вид йоги для пожилых людей, которые хотят культивировать расслабление и удовлетворение. Нередко люди засыпают на уроках.