Йога для пожилых людей: с чего начать и почему нужно заниматься. Часть 4.

Начало здесь

Снижение беспокойства и стресса: благодаря медитации и осознанному дыханию йога побуждает вас сосредоточиться на настоящем и обрести чувство покоя. Йога может снизить уровень гормона стресса кортизола и облегчить симптомы тревоги и депрессии. Более 85 процентов людей, занимающихся йогой, заявили, что в результате они испытывают меньше стресса.

Улучшение сна: йога может помочь облегчить нарушения сна, на которые часто жалуются пожилые люди. Взрослые старше 60 лет, которые боролись с бессонницей, посещали занятия йогой два раза в неделю и проходили ежедневные занятия дома. Через три месяца группа сообщила о значительном улучшении как продолжительности, так и общего качества сна.

Лучшие виды йоги для пожилых людей

Если вы стремитесь стать сильнее и гибче или просто хотите расслабиться и успокоить свой ум, йога может помочь. Но с десятками существующих стилей может быть сложно определить, какой тип наиболее подходит для вас. Помните, что ключевым фактором является ваше физическое состояние и уровень физической подготовки. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом перед началом любого нового режима упражнений.