Йога для пожилых людей: с чего начать и почему нужно заниматься. Часть 2.

Начало здесь

Преимущества йоги для пожилых людей

Йога развивает связь между разумом и телом, сочетая растяжку и укрепляющие позы с глубоким дыханием и расслаблением. Несмотря на свои корни в восточной философии, йога, практикуемая на Западе, обычно ориентирована на физическую подготовку. Она по-прежнему имеет духовный аспект, но не является откровенно религиозной. Люди всех вероисповеданий и систем убеждений могут извлечь пользу из занятий йогой.

Поскольку позы (называемые асанами) можно легко изменить или адаптировать в соответствии с индивидуальными потребностями, йога безопасна для пожилых людей с любым уровнем физической подготовки и способностей. Фактически, это может быть отличным способом сохранить ваше тело сильным и здоровым без нагрузки на суставы, которая возникает при других видах деятельности, таких как поднятие тяжестей или бег трусцой. И никогда не поздно начать: заниматься йогой можно в любом возрасте. Просто обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать.