Лагерь дневного пребывания на весенние каникулы: мы собрали в программу лагеря все наши ХИТЫ - то, что нравится нашим постоянным участникам смен

читать дальше>

Физическая активность в пожилом возрасте

7 лучших упражнений для пожилых людей. Часть 5.

Начало здесь 2. Йога на стуле Как и водная аэробика, йога на стуле — это система упражнений с низкой нагрузкой, которая увеличивает мышечную силу, улучшает подвижность, баланс и гибкость, которые являются важными аспектами здоровья для пожилых людей. Йога на стуле — это доступная форма йоги, которая обеспечивает меньшую нагрузку на мышцы, суставы и кости, чем более традиционные формы йоги. Йога на стуле улучшает психическое здоровье пожилых людей. Регулярные тренировки йогой на стуле позволяют получить более...

27.01.2022

7 лучших упражнений для пожилых людей. Часть 6.

Начало здесь 4. Пилатес Пилатес — популярная форма упражнений с низкой нагрузкой, разработанная сто лет назад. В упражнениях пилатеса особое внимание уделяется дыханию, выравниванию, концентрации и силе корпуса. Обычно для занятий используются коврики, мячи для пилатеса и другие надувные аксессуары, которые помогают нарастить силу без стресса, связанного с упражнениями с более высокой нагрузкой. Доказано, что пилатес улучшает баланс, развивает силу кора и повышает гибкость у пожилых людей. Некоторые полезные упражнения...

26.01.2022

7 лучших упражнений для пожилых людей. Часть 7.

Начало здесь 6. Тренировки с собственным весом Потеря мышечной массы может быть небезопасной и изнурительной для пожилых людей. Около трети пожилых людей живут с серьезной потерей мышечной массы, что может привести к проблемам с гормонами, снижению способности метаболизировать белок и другим проблемам. Тренировки с собственным весом — один из лучших способов противодействия мышечной атрофии у пожилых людей. Одним из ключевых преимуществ тренировок с собственным весом является доступность. Материалы, необходимые...

25.01.2022

7 лучших упражнений для пожилых людей. Часть 8.

Начало здесь Упражнения, которых следует избегать пожилым людям Большая часть популярных тренировочных комплексов не идеален для пожилых людей. Эти популярные тренировки хорошо подходят для молодых людей, которые хотят быстро набрать вес или сбросить вес, но они могут создать нездоровую нагрузку на пожилых людей с болями в суставах, атрофированными мышцами, проблемами с осанкой или проблемами с равновесием. Следующие упражнения, вероятно, следует избегать, если вы старше 65 лет: Приседания с гантелями Жим лежа Жим...

24.01.2022
<< < 6