Физическая активность в пожилом возрасте

Поверьте, вы никогда не будете слишком стары, чтобы пожинать положительные плоды йоги. Для пожилых людей, которые ищут безопасный и эффективный способ улучшить свое физическое здоровье и общее самочувствие, упражнения йоги на растяжку, дыхание и медитацию могут стать отличным решением. На самом деле, как вы увидите, регулярные занятия йогой могут принести пожилым людям множество преимуществ, от большей гибкости и улучшения равновесия до снижения стресса и улучшения сна. Неудивительно, что йога становится все более популярной...

Начало здесь Преимущества йоги для пожилых людей Йога развивает связь между разумом и телом, сочетая растяжку и укрепляющие позы с глубоким дыханием и расслаблением. Несмотря на свои корни в восточной философии, йога, практикуемая на Западе, обычно ориентирована на физическую подготовку. Она по-прежнему имеет духовный аспект, но не является откровенно религиозной. Люди всех вероисповеданий и систем убеждений могут извлечь пользу из занятий йогой. Поскольку позы (называемые асанами) можно легко изменить или...

Начало здесь Вот некоторые преимущества йоги для пожилых людей: Улучшение чувства баланса. Многие позы йоги для пожилых людей направлены на укрепление мышц живота и повышение устойчивости корпуса. Это поможет вам устойчивее стоять на ногах и снизить риск падений . Улучшение гибкости: движения йоги могут быть великолепными упражнениями на растяжку для пожилых людей . Удержание позы в течение нескольких циклов дыхания  способствует расслаблению мышц и соединительных тканей, что помогает увеличить диапазон...

Начало здесь Снижение беспокойства и стресса: благодаря медитации и осознанному дыханию йога побуждает вас сосредоточиться на настоящем и обрести чувство покоя. Йога может снизить уровень гормона стресса кортизола и облегчить симптомы тревоги и депрессии. Более 85 процентов людей, занимающихся йогой, заявили, что в результате они испытывают меньше стресса. Улучшение сна: йога может помочь облегчить нарушения сна, на которые часто жалуются пожилые люди. Взрослые старше 60 лет, которые боролись с бессонницей, посещали...

Начало здесь Вот восемь видов йоги, которые могут предложить то, что вам нужно: Хатха: не совсем особый стиль, хатха — это общий термин, который охватывает все формы йоги, которые концентрируются на физических позах. Но в большинстве случаев занятия, рекламируемые как хатха-йога, представляют собой медленные серии сидячих и стоячих поз. Обычно они связаны с растяжкой и дыханием, а не с увеличением частоты сердечных сокращений или поднятием ноги за голову. Вот почему многие считают, что хатха — лучший вид йоги для...

Начало здесь Инь: Как и восстановительная йога, инь-йога медленная и фокусируется на удержании поз в течение длительного времени. Разница между иньской и восстановительной йогой заключается в том, что восстановительная йога не предполагает активного растяжения, тогда как в инь вы работаете над растяжением глубоких соединительных тканей. Регулярные занятия инь-йогой могут помочь уменьшить скованность и повысить гибкость. Виньяса: это общий термин для стилей йоги, в которых дыхание сочетается с серией непрерывных...