Физическая активность в пожилом возрасте

Начало здесь 8. Выпад в кресле — продвинутый уровень До сих пор мы рассмотрели несколько групп мышц и много говорили о верхней и нижней части тела, но что насчет промежуточной области? Это упражнение на растяжку — отличная растяжка бедер для пожилых людей, позволяющая поддерживать подвижность и мышечную силу. Тем не менее, это упражнение не является обязательным, так как оно может быть трудным. Обязательно прислушивайтесь к своему телу и выполняйте это упражнение только в том случае, если вы на это способны. ...

Начало здесь Сгибание бедра в положении стоя — продвинутый уровень И последнее, но не менее важное в нашем списке упражнений на растяжку для пожилых людей — сгибание бедра в положении стоя. Как одно из многих упражнений на растяжку сгибателей бедра для пожилых людей, это растяжка — отличный способ облегчить напряжение или боль в бедрах. Однако следует отметить, что это сложное упражнение, и оно может лучше подходить для более продвинутых людей. Вот как его сделать: Во-первых, возьмите прочный стул и встаньте...

Физические упражнения и питание являются неотъемлемой частью здорового образа жизни на протяжении всей жизни, и с возрастом наши потребности постоянно меняются. Растущее количество исследований показывает, насколько регулярные физические упражнения особенно важны для пожилых людей и как все больше пожилых людей выбирают активный образ жизни вместо сидячего. В этой статье вы узнаете о пользе упражнений для пожилых людей, о семи лучших формах упражнений для пожилых людей и о нескольких упражнениях, которые могут быть опасны для...

Начало здесь Некоторые из преимуществ физических упражнений в более позднем возрасте включают в себя: Больше упражнений означает большую независимость: Пожилые люди, которые регулярно занимаются спортом, с меньшей вероятностью будут зависеть от других. По данным исследований, регулярные физические упражнения улучшают способность пожилых людей ходить, мыться, готовить, есть, одеваться и пользоваться туалетом. Если уверенность в своих силах является приоритетом, упражнения — один из лучших способов сохранить...

Начало здесь Регулярные упражнения означают больше энергии: Может это кажется нелогичным, но бездействие утомляет, а активность дает больше энергии. Любое количество упражнений способствует высвобождению эндорфинов, которые являются важными нейротрансмиттерами, связанными с уменьшением боли и чувством благополучия. Эндорфины борются с гормонами стресса, способствуют здоровому сну и в целом заставляют вас чувствовать себя более живыми и энергичными . Упражнения помогают предотвратить и противодействовать...

Начало здесь Лучшие упражнения для пожилых людей Упражнения имеют решающее значение для пожилых людей, но может быть трудно понять, с чего начать. Если вы какое-то время не тренировались, возвращение в активный мир может быть пугающим. Также есть большая вероятность, что упражнения, к которым вы когда-то привыкли, не подходят для пожилых людей. Прежде чем приступить к режиму упражнений, важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что вы достаточно здоровы для занятий спортом, и посмотреть, какие упражнения идеально...