Физическая активность в пожилом возрасте

Начало здесь Занятия йогой для пожилых людей Настоятельно рекомендуется начать свое путешествие по йоге с личного занятия, чтобы вы могли получить индивидуальные инструкции от опытного учителя. Вы должны убедиться, что выполняете движения правильно, чтобы избежать травм и получить наибольшую пользу. Кроме того, многим пожилым людям нравится социальный аспект регулярных встреч с другими людьми, которые разделяют их интересы. «Но, — спросите вы, — как я могу найти занятия йогой для пожилых людей рядом со...

Старение может серьезно сказаться на вашем организме, но растяжка — отличный способ уменьшить боль, расслабить мышцы и расслабить суставы. Вот девять наших советов, которые помогут вам быть активными и здоровыми. Полезна ли растяжка для пожилых людей? Для многих пожилых людей поддержание подвижности в пожилом возрасте может быть довольно трудным. Наше тело, как и любая машина, претерпевает множество изменений с возрастом, что может усложнить поддержание активности и подвижности. Однако с помощью надлежащего ухода и...

Начало здесь Влияние возраста на гибкость Старение затрагивает множество различных частей тела. Мышцы, суставы и сухожилия изменяются таким образом, что это влияет на гибкость у пожилых людей и может повлиять на подвижность, силу и многое другое. Связки, соединительные ткани между костями становятся менее эластичными, что снижает подвижность. Кроме того, с возрастом подвижность суставов ограничивается из-за изменений в сухожилиях. Чем меньше двигаются суставы, тем менее гибкими и подвижными могут быть пожилые люди.  ...

Начало здесь Прежде чем мы углубимся в упражнения, давайте поговорим о том, что вам понадобится. Перед началом тренировки важно убедиться, что у вас есть необходимое оборудование и место. Одна из лучших особенностей растяжки заключается в том, что ваше занятие полностью индивидуально. Вы можете сделать всего несколько таких растяжек, чтобы облегчить любую боль и скованность в мышцах или суставах, или вы можете сделать все семь и включить их в конце существующей тренировки. Эти упражнения полностью находятся под вашим...

Начало здесь Когда использовать упражнения на растяжку для пожилых людей При выборе наилучшего времени для выполнения этих растяжек имеется два фактора, которые помогут вам решить, что лучше для вас. Если вы пожилой человек, который регулярно выполняет упражнения, такие как бег трусцой, ходьба или другие формы упражнений, рекомендуемое время растяжки для вас отличается от времени для пожилых людей, которые не практикуют столько упражнений. Для активных пожилых людей, которые регулярно занимаются спортом, лучшее время для...

Начало здесь Перед тем, как углубиться в изучение упражнений на растяжку, следует отметить еще один важный момент. Во-первых, не забывайте обращать внимание на свое дыхание во время растяжки. Во время упражнений легко забыть и не осознавать, что задерживаешь дыхание.  Теперь, когда мы рассмотрели некоторые важные аспекты растяжки, пришло время посмотреть, какие упражнения на растяжку лучше всего подходят для пожилых людей. Давайте начнем: Упражнения на растяжку для пожилых людей     1. Растяжка квадрицепсов...