Набор в новые группы - сезон лето 2016 !

читать дальше>

Финальный видеоклип городского лагеря "Школа артистов". Июнь 2016 г.

Новости

Набор в группу "Фитнес МАМА + МАЛЫШ"

Специально для молодых мам, которые  восстановить фигуру после родов, но при этом ни на минуту не хотят расставаться со своим маленьким крохой - наши занятия Фитнес " мама + малыш" на Дубравной.

Как проходят занятия?
 
В большом зале мы стелим на пол специальное мягкое покрытие. Это теплый мягкий пол с амортизирующими свойствами. Детишки могут свободно передвигаться по залу - кто как умеет: ползком или пешком :) Для малышей мы создаем безопасное игровое пространство, это мягкие игровые модули и мячики из сухого бассейна, кубики, ленты и так далее. Деткам  есть, чем заняться.
 
А мамы в это время, находясь в поле зрения своих малышей, под руководством фитнес- инструктора, прорабатывают все свои мышцы в процессе аэробно-силового тренинга. 
Это упражнения на осанку, на пресс, на коррекцию фигуры. 
 
Конечно, маленький ребеночек может приползти к маме, залесть на нее, пристроиться рядышком. Но наш тренер Лилия - сама точно такая же мама, и на тренировку она приходит вместе со своим сынишкой Арманом, которому 1 годик. Так что Лилия подскажет любой мамочке, как подстроиться под запросы именно ее ребенка и поможет Вам с тренировкой. 
 
Грамотный фитнес - тренер проконсультирует кормящую маму: какие физические нагрузки ей разрешены при грудном вскармливании, как можно в домашних условиях продолжить тренироваться самостоятельно. 
 
Занятия проводятся в утреннее время, в будни, на Дубравной.
 
Запись по телефону 239-21-59
читать далее

Быстрое и полезное похудение - это Оксисайз!

Для нас, «неискушенных худеющих», - это синтез особого дыхания, разгоняющего метаболизм, и простых упражнений, каждое из которых повторяется всего 4 раза. За тренировку желательно сделать всего 30 упражнений (можно и более) или разбить их на 2 раза по 15 в течение одного дня.

Упражнения, на удивление, совсем не сложные. Можно спокойно заниматься дома, в офисе, на даче, в лесу, даже в ванной. Не требуется специальных снарядов , разве, что пол (земля) и стена (дерево) и возможно, маленький коврик для мягкости и гигиены.

Данная программа подходит всем возрастам с любой физической подготовкой и особенно рекомендована и эффективна для молодых мам и даже после кесарева сечения, т.к. особенно прорабатываются мышцы живота.

Противопоказания к тренировкам минимальные (в отличие от других техник):

- перенесенные полостные операции в течение 6 месяцев после таковой ( в том числе кесарево сечение),

- камни в желчном пузыре,

- сахарный диабет 1-го типа,

- астма.

ИТАК, при регулярных занятиях, ( а еще некотором контролем за тем, что в себя (свой желудок) опускаешь (ну за этим как-то автоматически начинаешь следить, не сразу получается, но привыкаешь) первые результаты заметны уже через 2 недели – 1 месяц занятий:

- уходят килограммы ( постепенно и у всех по-разному) в зависимости от интенсивности и регулярности занятий и плотности жировой ткани,

- приобретаются все более желаемые формы тела,

- меняется размер одежды в сторону уменьшения,

- мышцы приобретают тонус и силу,

- разгоняется метаболизм, улучшается работа всех систем организма, снижается аппетит,

- уходит «хандра», улучшается настроение (дополнительный эффект)).

Почему лучше заниматься с тренером, особенно в первые 2-3 месяца программы?( Далее, в случае достаточного самоконтроля и самодисциплины возможно заниматься самостоятельно).

1.      Постановка тренером-инструктором правильного дыхания. Достигается под контролем и ставится, как правило, не с первого занятия, необходимо привыкнуть.

2.      Правильное выполнение упражнений. Эффективное напряжение определенных групп мышц. Программа упражнений постепенно усложняется в зависимости от физподготовки и результатов (индивидуальный подход).

3.      Равномерное распределение нагрузки в зависимости от физического состояния и в целях исключить травмы и болевые синдромы от перегрузок «нетренированных мышц».

 

В срок от 3 до 6 месяцев с начала программы в зависимости от вашей дисциплины, воли и желания появятся наиболее ощутимые результаты и привыкание к определенному стилю жизни  в том числе правильному питанию, регулярности тренировок и самостоятельному контролю своего веса.

 

ИТАК, ПРОГНОЗ – НЕПРЕМЕННО ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ.

 

Автор текста: Низамутдинова Светлана

 


Девочки - красавицы! Кто ждал, когда освободится местечко в группе у Василия Штерна на Оксисайз?

Легкое, быстрое и полезное похудение за счет специальных дыхательных упражнений!

Побочный эффект этих занятий - омоложение всего организма в целом :)

Есть 2 свободных места!  Звоните - записывайтесь!

 

Запись на Дубравную 43а по телефону 239-21-59

 

читать далее

Мастер-классы "Эклектик-студио" в ТРЦ "Южный"

Вот чем занимаются детишки в нашем детском саду